Wohltuendes für Nacken, Schultern & oberen Rücken
Verspannter Nacken, feste Schultern und Steifigkeit im oberen Rücken? In diesem Workshop schenken wir genau diesen Bereichen ganz bewusst Aufmerksamkeit.
Eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und gezielter Kräftigung bringt wieder mehr Beweglichkeit in Nacken, Schultern und Wirbelsäule. Damit wieder eine gute Basis für eine entspannte, aufrechte Körperhaltung gegeben ist. Dabei geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Das erwartet dich:
- wohltuende Mobilisation für Nacken, Schultern und Wirbelsäule
- Dehnübungen für verspannte und verkürzte Bereiche
- gezielte Kräftigung für den oberen Rücken und eine aufrechte Haltung
- Übungen zur Entlastung von Nacken und Schultern
- bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung
- einfache Übungen und kleine Routinen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen
Mehr Beweglichkeit. Weniger Spannung. Eine aufrechte Haltung – und eine kleine Auszeit für dich und deinen Körper.
- Wann: Donnerstag, 12.11.2026, 18 Uhr
- Wo: Sitzungssaal Gemeindeamt Gampern
- Dauer: ca. 1,5 Stunden
- Mitzunehmen: Matte, bequeme Kleidung
- Kosten:€ 5,-
Trainerin: Mag. Irene Kellermayr, Sportwissenschafterin
Anmeldung: wagner@gampern.at oder 059 4851 12
